中醫(yī)氣功的養(yǎng)生機(jī)理

　　氣功是著眼于“精、氣、神”進(jìn)行鍛煉的一種養(yǎng)生術(shù)，它是通過調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心(神)等方法用來調(diào)整精、氣、神的和諧統(tǒng)一。

　　調(diào)身是調(diào)整身體正確的姿勢(shì)，或者是輕松自然的運(yùn)動(dòng)肢體，使經(jīng)絡(luò)氣血周流全身，臟腑和調(diào)，調(diào)動(dòng)內(nèi)氣，從而做到“練精化氣”、“練氣化神”、“練神述虛、以養(yǎng)形體;調(diào)息是調(diào)控呼吸，以達(dá)到均勻和緩、細(xì)、長(zhǎng)、深，便氣道暢通、柔和以養(yǎng)氣血;調(diào)心(神)則意念專注，排除雜念，寧靜以養(yǎng)神;通過系統(tǒng)的鍛煉，可以使“精、氣、神”三者融為一體，以強(qiáng)化新陳代謝的活力，使精足、氣充、神全，體魄健壯，生命自然會(huì)延長(zhǎng)，推遲衰老。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，在氣功練習(xí)過程中，通過調(diào)身操作可以使全身的肌肉骨骼放松，使神經(jīng)系統(tǒng)，特別是交感神經(jīng)系統(tǒng)的緊張性下降，從而可以誘使不良情緒得到改善;通過調(diào)息操作可以使膈肌上下活動(dòng)范圍增加，從而加大按摩五臟六腑的深度與廣度，促進(jìn)臟器血液循環(huán)，增進(jìn)器官自身調(diào)節(jié)功能;同時(shí)，還可以興奮呼吸，進(jìn)一步影響和調(diào)節(jié)自主神經(jīng)系統(tǒng);通過調(diào)心(神)操作，可以增加入靜時(shí)對(duì)大腦皮層的調(diào)節(jié)作用，使大腦皮層細(xì)胞得到充分的休息;同時(shí)，還可以對(duì)外感性有害刺激產(chǎn)生保護(hù)作用。

　　因此，練功中出現(xiàn)的呼吸限制、交感神經(jīng)限制和骨骼肌放松、血壓下降和體內(nèi)新陳代謝下降等，均是生理上的相對(duì)平衡，是人體新陳代謝運(yùn)行正常的時(shí)刻，可以使大腦的意識(shí)思維活動(dòng)有序化，從而大大提高腦細(xì)胞的活動(dòng)效率，使大腦的潛力得以進(jìn)一步發(fā)揮，更好地開發(fā)人的智力。所以說，氣功養(yǎng)生是通過調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心(神)達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、防病治病、益

　　壽延年的傳統(tǒng)身心鍛煉的保健方法。